Плавание — хорошая замена активному фитнесу, на который беременным женщинам часто приходится временно забить. Тут им и пригодится аквааэробика. Специальные упражнения в воде — это щадящая, но эффективная нагрузка и ненавязчивая подготовка к родам. Стоимость пяти посещений — 1200 руб., десяти — 2200 руб., разовый визит обойдется в 250 руб. Продолжительность занятий — 45 минут плюс 15 минут в сауне. Здесь можно продолжить занятия после рождения ребенка — в группе «Мать и дитя», где под приглядом специалиста плавают всякие дети, вплоть до грудных младенцев.
jubibas.ru
Здесь занятия по аквааэробике для будущих мам проводятся уже 14 лет (!). За это время тренеры разработали специальные легкие упражнения на укрепление мышц ног, рук, спины и постановку правильного дыхания. Программа «Aqua Мама» подходит для свежебеременных и женщин с приличным сроком: снижает вероятность варикозного расширения вен и держит мышечную систему в тонусе, позволяет избежать тошноты, токсикоза и прочих неприятностей. Занятия проводит опытный инструктор Ольга Родзевич, карта на 12 занятий стоит 6000 руб.
planeta-ariant.ru
Студия йоги «Гаруда»
Йога для беременных — польза и удовольствие в одном флаконе. Будущая мать, хочешь ли ты ощущать себя полноценным человеком во время беременности, без недомоганий и хворей? Специально подобранные комплексы асан тебе в помощь! Особое внимание — дыхательным практикам, которые помогут уменьшить токсикоз, укрепить мышечный корсет и облегчить процесс родов. Небольшие группы, индивидуальный подход к каждому.
yogaruda.ru
В этом клубе людям с большими животами рады вдвойне. В занятия по программе «Фитнес для беременных» включены упражнения для укрепления мышц живота и увеличивающие гибкость позвоночника. Не обойдется и без упражнений для мышц тазового дна, тренировок на расслабление и координацию движений. Преподает все это дело тренер с 20-летним опытом работы, познавший все тонкости процесса. Занятия индивидуальные, любое удобное время. Запись и все подробности у администратора.
greenclub74.com
Тут беременных женщин оздоравливают аквагимнастикой — своего рода водной психотерапией, подавляющей негативные эмоции. Не любите воду — приходите на занятия с фитнес-мячами. Большие шарики помогут расслабиться, разгрузить позвоночник и ещё раз вспомнить все дыхательные практики. Все подробности и цены есть в группе.
vk.com/club47207775
