Прочитайте четыре бестселлера, который дадут вам больше, чем многочасовые тренинги.
Таблетка от страха
Андрей Курпатов
Жизнь многих людей состоит из иррациональных страхов. Большинство человеческих фобий, рассказанные детализировано в развернутой форме (не просто «боюсь крыс», а с причинами и разъяснениями) звучат, мягко говоря, несерьезно. Проблемы начинаются, когда наши страхи генерализуются. Генерализация — это когда человек избегает не только то, что пугает, но и то, что обладает свойствами источника страха. Например, в детстве вы залезли на дерево слишком высоко и долго не могли с него слезть, появился страх высоты, а с возрастом он генерализовался в страх авиаперелетов.
Почему же, понимая абсурдность какого-то страха, мы не можем от него избавиться? Нашему сознанию нравится «играть в догонялки» со страхом, потому что так оно получает иллюзию контроля над своими эмоциями. Каждый раз, «уходя» от источника страха, мозг будто получает власть над окружающим нас миром. Бессмыслица тут в том, что сознание само сначала создает проблему, а потом решает ее. А мы страдаем.
Как же перестать бежать от своих иррациональных страхов и по-настоящему взять свою жизнь под контроль, можно узнать из книги доктора Курпатова. Там подробно описаны все механизмы и упражнения. И книга очень небольшая, так что её можно прочитать за выходные.
Игры, в которые играют люди
Эрик Берн
В основе книги лежит трансакционный анализ, изобретенный Берном и его коллегами. Это анализ вскрывает истинные мотивы, которыми человек бессознательно руководствуется в своих действиях. Притворство и сокрытие реального смысла своих поступков и назвали «игрой». Это некоторые программы, которые мы используем в общении друг с другом каждый день. Кстати, с самыми близкими ведутся самые долгие и закостенелые «игры».
Термин «игра» не обозначает что-то забавное. Такие игры губят карьеры, рушат семьи, калечат жизни. В своей книге Эрик Берн дает очень много классификаций играм. Не все они являются манипулятивными, но почти все они имеют целью перекладывание ответственности за свои поступки на кого-то другого.
Зачем же читать эту книгу? В ней автор объясняет причины «игр», а также рассказывает про три эго-состояния человека (ребенок, родитель, взрослый) и их влияние на принимаемые нами решения. Полученные знания и последующее наблюдение за собой поможет вам понять, почему те или иные проблемы повторяются в вашей жизни снова и снова.
Красная таблетка
Андрей Курпатов
Отсылка к «Матрице» тут не просто так. Доктор Курпатов, как Морфеус, разрушает реальность, которая выстроена вокруг с целью нашего «порабощения». Одна из основных мыслей книги, что нет такого понятия, как «я» (или «внутреннее я»). Мы — лишь набор ежесекундных желаний и эмоций. А все проблемы с «самоосознанием» возникают из-за навязанного культурой понимания, каким именно должно быть наше пресловутое «я».
Курпатов объясняет, каким образом общество манипулирует людьми, навязывая им стереотипы о внутреннем самосознании, попутно разрушая кучу других стереотипов.
Эта книга как холодный душ после теплой постели: холодно и не особо приятно, но отрезвляет и пробуждает. Её стоит прочитать всем, кто «запутался в себе» или хочет узнать что-то новое о собственной психике.
Магия утра
Хелл Элрод
В этой книге на первый взгляд нет ничего особенного. Тут собран полный арсенал психологических техник, вроде «доски желаний» или «аффирмаций», которые описаны и в другой литературе. В чем тогда разница? Во-первых, все данные собраны в одном месте, подробно описаны и разъяснены таким образом, чтобы читатель смог сразу начать работать над собой. И во-вторых, автор предлагает использовать все эти техники и методики с утра, когда наш мозг ещё не готов «защищаться» отговорками вроде «у меня ничего не получится».
Эта книга будет полезна для новичков в области психологии и самомотивации.
Больше интересного — на нашем канале в «Яндекс.Дзен».
