Гимнастика для беременных

Комплекс специально подобранных упражнений с элементами йоги и фитбола направлен на подготовку организма беременной женщины к предстоящим родам. Выполняя физические упражнения во время беременности, вы подготовите свой организм к родам - быстрым и легким. Адекватно подобранная физическая нагрузка в сочетании с дыхательными практиками облегчает течение беременности, усиливает кровообращение, успокаивает нервную систему, укрепляет мышцы, а суставы и связки становятся более эластичными. Все это способствует разгрузке позвоночника, снижая вероятность болевых ощущений в области спины, а также насыщению тканей кислородом избавляя малыша от гипоксии. Помогает быстрее восстановиться после родов.

Занятия проводит клинический психолог с медицинским образованием, в малых группах из 4-5 человек, что позволяет подобрать оптимальную нагрузку для каждой из участниц, отталкиваясь от вашего самочувствия и уровня физической подготовки.

Продолжительность тренировки 45 минут. Включает в себя аэробные нагрузки, дыхательную гимнастику и упражнения Кегеля (специальные упражнения для укрепления мышц промежности и тазового дна).

Форма для занятий должна быть комфортной и свободной, не стесняющей движения, из натуральных тканей.

Не следует выполнять упражнения сразу после еды, после последнего приема пищи должно пройти около 1,5 часов.

Противопоказаниями к занятиям гимнастикой являются:

Срок беременности до 15 недель (высок риск прерывания беременности)

Осложнения беременности (в том числе токсикоз)

Повышение температуры

Инфекционные заболевания

Обострение хронических заболеваний

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Занятия проводятся каждую субботу в 10.30

Место проведения:

Учебный центр «ПАПАМАМА»

Комсомольский проспект, 2 Тел. 729-98-29
www.papamama.ru
www.eko74.ru