Советы о том, как победить депрессию

Наступили первые весенние дни. Солнышко все чаще и чаще. Снег тает, серо на улице. Почему-то все время хочется спать, плохое настроение. Это – депрессия.

Депрессия (от лат. depressio - подавленность) — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. На пути к идеалу появляется слишком много «камней», которые подрывают нашу веру в себя, способствуют развитию депрессии.

Для выхода из депрессии Центр Восточной Медицины ТИБЕТ советует:

-Изменить рацион питания
-Включить в режим дня физические упражнения
-Чаще бывать на свежем воздухе
-Строить планы на светлое будущее
-Не оставаться в одиночестве
-Не отказывать себе ни в чем
-Не разбираться в причинах
-Идти по жизни с улыбкой
-Полноценный сон
-Перестать обращать внимание на негатив
-Воспринимать только позитив

Кстати, вот перечень самых эффективных продуктов для улучшения Вашего эмоционального состояния: кофе, сладковатые сыры, соя, миндаль, фасоль, шпинат, говяжья печень, апельсины, бананы, шоколад.