Упражнение для укрепления мышц спины

Для начала выполним подготовку к стойке на руках.

Встаньте на колени так, чтобы стопы касались стены. Ладони на пол ровно под плечами. Поочерёдно поднимите ноги и упритесь стопами в стену на такой высоте, чтобы получился прямой угол между корпусом и ногами. Удерживайте это положение 30 секунд, затем опустите ноги и отдохните в глубоком наклоне, расслабляя спину.