Крепкие объятия
Где накачают силу в руки.
Поэты всячески восхваляют руки в стихах, подбирая порой самые замысловатые эпитеты. Но в реальности мало кому хочется иметь вместо рук крылья чайки или ветки вишни. Специально для подтверждения рельефа верхних конечностей придуманы некоторые виды спорта.
Крепкие объятия
Суперручной вид спорта — армрестлинг. Если кто-то будет говорить, что работает весь корпус, — не верьте! Задача, к примеру, ягодичных мышц только в том, чтобы усидеть на лавке, а сухожилия на пятке вообще могут расслабиться. Всю работу выполняют руки: одна держится за специальный поручень, вторая пытается побороть соперника. Правда, иногда к битве подключается лицо с целью испугать соперника живой мимикой. В этом виде спорта главное — следить, чтобы руки периодически менялись, иначе рельефность получится однобокой и смешной. Правильно расписать тренировки и нарастить мышечную массу помогут уже заматеревшие спортсмены и опытный тренер. Найти соратников по ручному спорту можно в Федерации армспорта Челябинска (ул. Новороссийская, 80, тел. 253-06-91). Кстати, эти ребята частенько проводят соревнования и всячески привлекают новичков. Удивительно, но и среди женщин находятся любительницы класть соперницу на плечо.
Схватиться врукопашную
Навыками этой борьбы владеют все супермены, которые вечерами прогуливаются в темных скверах, надеясь принять на свои бицепсы неприятности или спасти прекрасную даму от кустарного маньяка. Поэтому у них должны быть красивые руки, чтобы и девушку покорить, и злыдня писюкавого победить. Причем тренировки и упражнения рукопашной борьбы не только развивают мускулатуру, но и тренируют скорость реакции. Хитрых приемов в технике боя не предусмотрено, все подчинено стремительности и удару. Отдельное направление, где работают не просто руками, а конкретно пальцами, — ножевой или палочный бой. Обучаются технике быстро, но не всегда удачно. Главное — в ходе жонглирования ножами не повредить самого себя. Поэтому самообучение здесь строжайше запрещено: всеми репетициями должен руководить агрессивный тренер, способный попасть ножом в конкретную точку на спине. Найти такого можно в секции «Модерн Арнис» (Федерация специального рукопашного боя, ул. Блюхера, 6, тел. 8-950-730-19-55). Первое пробное занятие (конечно, с деревянным оружием) — бесплатно.
Робин с гудом
Способность попасть в яблочко зависит не только от ловкости и хорошего зрения. Тут важны крепость рук, сила мышц и жесткость пальцев. Чтобы натянуть тетиву и удержать стрелу «на полке» в момент прицела, требуются недюжинная сила и выдержка. Поэтому стрельбу из лука мы также причисляем к ручным видам спорта. Чтобы попадать в 9 из 10, требуется достаточно долгая тренировка и минимум 20 часов пристрела. При этом тренировка достаточно классическая: упражнения с гантелями, отжимания и общая разминка. Обучиться искусству Робин Гуда можно в секции стрельбы из лука (ул. Первого Спутника, 2, тел. 8-963-462-46-06). Правда, не ждите, что здесь научат бескорыстно отдавать денежные призы соревнований на благотворительность, это остается сугубо личным навыком.
Богатырская хватка
Богатырская хватка
Переходим в категорию тяжеловесов. По-настоящему силовой ручной спорт — гиревой. Внешне все просто — стой себе и поднимай гирю. В реальности поднять хотя бы пять раз подряд чушку в 10 кг — задача не для новичка. Для неверующих есть простой способ проверить: берем домашнего откормленного кота, поднимаем на вытянутых руках над головой, держим несколько секунд для фиксации результата и бережно опускаем животное на пол. Бросать кота нельзя — обидится, так же как и гиря. Повторяем процедуру и убеждаемся, что уже четвертый подход дается с трудом.
Дни гиревика расписаны по часам: мышцы рук должны регулярно получать нагрузку. Причем простое перетаскивание тяжестей не считается: тренер Федерации гиревого спорта Челябинска (ДЮСШ «Атлет», ул. Сони Кривой, 26, тел. 265-17-03) утверждает, что нагружать руки надо сверху. Гиревой спорт подходит и для девушек, потому что не слишком суров и не делает из барышень угрюмых тяжелоатлетов. Неоспоримое достоинство этого ручного вида спорта — в дешевизне. Пару гирь нужной массы можно купить с рук или получить в подарок в секции. А в качестве одежды и вовсе подойдут обычные шорты и майка-«алкоголичка».
Гиревой спорт подходит и для девушек, потому что не слишком суров и не делает из барышень угрюмых тяжелоатлетов. Неоспоримое достоинство этого ручного вида спорта — в дешевизне. Пару гирь нужной массы можно купить с рук или получить в подарок в секции.
Короткий в челюсть
Завершает топ ручных видов спорта бокс. Да, он не совсем ручной, да, здесь может не быть крутых плечевых рельефов. Но нокаут Тайсон совершал все-таки руками. И хук справа, апперкот слева исполняются также вручную. Да и правилами бокса разрешены только удары кулаками в перчатках. Классическая тренировка боксера — работа с тенью или с грушей. Со стороны кажется, что тень нужно застать врасплох, а из груши выпустить начинку. В реальности боец со снарядами работает очень аккуратно, отрабатывая удар по точкам, чтобы потом не промахнуться и нанести сопернику удар точно в челюсть, а не пройти по касательной, оцарапав перчатку о суровую трехдневную щетину. Режим тренировок каждому спортсмену подбирается индивидуально: кто-то хорошо работает в паре, кто-то со стеной. В Челябинске существует несколько клубов, готовых принять желающих научиться махать кулаками: спортивный клуб «Каскад» (ул. Российская, 36, ДС ЧЭМК, тел. 223-98-32), клуб бокса «Санта» (ул. Мира, 96а, тел. 726-88-66), спортивный клуб «Урал» (ул. Труда, 183Б, тел. 264-57-51), школа «Буревестник» (ул. Овчинникова, 6а, тел. 237-32-74). Кстати, в ученики берут и тех, кто просто хочет внушительно выглядеть и овладеть парочкой приемов.
Екатерина Волкова
Фото: Shutterstock.com
