Пять обязательных привычек здорового человека — Выбирай.ру
16+
Выбирай узнал, что…
Все новости




 

Пять обязательных привычек здорового человека

7 апреля 2019 года

Пять обязательных привычек здорового человека

Меня лично непременно радует, что XXI век начался с зарождения эпохи здоровья, всемирного приобщению к спорту и правильному питанию. Люди стали задумываться о том, что они едят, и стали следить за композицией своего тела, повсеместно внедряются в жизнь спорт и правильные привычки. А если вы ещё не приобщились к ЗОЖ, но давно хотите стать частью здоровой компании, тогда вот рекомендации, как это сделать.

Правильный сон

Роль сна для здоровья нашего организма не преувеличена. Как недостаток сна, так и его переизбыток, приводят к частым заболеваниям и проблемам со здоровьем. Учеными выявлена норма в 8 часов здорового сна в сутки. Этого времени достаточно, чтобы отдохнуть от трудового дня, набраться сил и войти в новый день. Этой нормы придерживаются национальные организации по всему миру, которые изучают проблемы, связанные со сном.

Отдыхайте не менее 6 часов и не более 9 каждый день, проветривайте комнату перед тем, как ложитесь спать, не ешьте плотно за час до сна, и ваш организм будет полноценно отдыхать и работать, как точные швейцарские часы.

Регулярный прием воды

После пробуждения, до завтрака, выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. Это будет служить сигналом для пробуждения организма и подготовит желудок к завтраку. Также, выпитый натощак стакан воды очищает организм от токсинов скопившихся за ночь. Это процесс можно сравнить с ежедневной чисткой зубов по утрам: это не только гигиена полости рта, но и гигиена для желудка.

Подружитесь с водой. Пейте её утром натощак и между приемами пищи, и уже через неделю вы увидите положительные изменения в своем теле и в настроении.

Постоянная физическая активность

Физическую активность не стоит путать с физическими упражнениями. Упражнения — это активность запланированная, которая проходит в виде тренировок в зале или дома. Ежедневная физическая активность — это поход по магазинам, уборка, дорога до работы и обратно до квартиры. Больше двигайтесь в течение дня, и будет вам счастье. Отказывайтесь от общественного транспорта и пройдите часть или весь путь пешком. Поднимайтесь на свой этаж не на лифте, а пешком. Все едут на эскалаторе, а вы идете по лестнице. Движение — это жизнь. Существует дневная норма шагов, которая необходима нашему организму для отличного кровообращения и мышечного тонуса всего организма. Эта норма составляет 8 000 шагов. Кажется, что это много, но на самом деле её можно преодолеть за полдня.

Скачайте себе на телефон программу подсчета шагов и устройте ежедневную игру в достижении цели в 8 000 действий. Ставьте свои собственные рекорды!

Полезная еда

Кушаем часто, кушаем чисто, кушаем полезно. Еда — это источник нашей энергии. Еду можно сравнить с топливом для автомобиля. Если мы кормим железного коня отличным топливом, то он бегает резво и быстро. Кормим плохим топливом — кашляет и плохо заводится. Также и с нашим организмом. Кормим плохо — состояние плохое и сил нет. Кормим хорошо, и энергии будет хоть отбавляй.

От вашего «топлива» зависит, как пройдет ваш день и вся ваша жизнь.

Быть счастливым

Быть счастливым, на первый взгляд, задача совсем нереальная. Но счастье зависит только от установок в вашей голове. Только вы решаете, быть счастливым или нет. Если взять двух людей и попросить сделать их одинаковую работу, то качественнее её сделает счастливый человек. У жизнерадостного человека другая энергетика, другое излучение, которое помогает сделать любую задачу веселой игрой, а не рутиной. Будьте теми людьми, которые заряжают окружающих своей энергетикой и своей улыбкой.

Даже если с утра все валится из рук, то с помощью установок в голове и своего настроя вы сможете изменить исход оставшегося дня.

Это совсем несложные рекомендации, которые легко внедрить в свою жизнь. Быть счастливым и здоровым не так сложно, как кажется на первый взгляд, нужно только начать и придерживаться этих правил на постоянной основе. В дальнейшем эти привычки помогут сформировать из вас здорового и счастливого человека.

Автор: Влад Чистяков — фитнес тренер, диетолог и основатель проекта #ХудеемВсегда.

Больше интересного — на нашем канале в «Яндекс.Дзен».


↑ Сейчас
Пять обязательных привычек здорового человека

Комментарии к статье

Почитайте про земные сетки Карри и Хартмана, может эти знания уберегут Вас от болезней.
isajufa
Полностью согласен - счастье находится в нашей с вами голове!!!
шанс
Написать комментарий

Написать комментарий


Читайте также

Где провести Новогоднюю ночь 2021

Проводить 2020 год необходимо по-особенному. Ведь мы так давно ждём, когда он уже закончится! Поэтому прощаться с ним нужно под фанфары и с ощущением полной свободы, которую мы так ждем. Предлагаем вам места и события, где вы запомните новогоднюю ночь на целый год вперед.

4 ноября
Что подарить: классные новогодние подарки

Кто уже выбирает подарки к новому году - тот поступает мудро. Тем более, когда ситуация вокруг становится все менее предсказуемой, лучше подарками запастись заранее. Мы предлагаем интересные варианты для тех, кто хочет создать близкому человеку ощущение настоящей сказки!

4 ноября
Где провести каникулы, куда пойти с ребёнком

Каникулы - не повод сидеть дома! Ведь уже все насиделись вдоволь. Открывайте всей семьей настоящие новогодние подарки, участвуйте в интересных приключениях и доставьте удовольствие детям в эти чудесные и яркие праздничные дни. А мы подскажем, где и как это лучше сделать.

4 ноября
Пять челябинских видеоблогеров, которых стоит посмотреть на карантине

Карантин - время, когда видеоконтент становится популярнее в несколько раз, потому что дома очень важно продуктивно себя занять. Но вместе с ростом онлайн-курсов и обычные блоги набирают обороты. Какие же представители Челябинска заслуживают того, чтобы быть увидены вами? Подготовили вам список из пяти видеоблогеров, за которыми интересно следить.

25 октября
Пять способов восстановления после коронавируса

Реабилитация после коронавируса - до сих пор не до конца изученное явление, поскольку ученые так и не поняли, что происходит с теми, кто переболел. У каждого свой сценарий, не всем удается легко перенести вирус, а что делать дальше? Готовы дать вам пять универсальных советов.

8 ноября
Где провести корпоратив на Новый 2021 год

Корпоратив в конце 2020 года - не только повод отметить приближение Нового года, но и шанс долгожданной встречи с любимыми коллегами, которых вы, возможно и не видел в последние полгода. Сейчас как никогда важно сплотиться и вспомнить, что вы большой и дружный коллектив, которому не страшны никакие препятствия! Предлагаем месте, где вы ощутите настоящее единение и приближение Нового года.

4 ноября