Как не наделать глупостей в состоянии стресса — Выбирай.ру
16+
Выбирай узнал, что…
Все новости




 

Как не наделать глупостей в состоянии стресса

1 марта 2019 года

Как не наделать глупостей в состоянии стресса

Вам выпала возможность переехать в город, в который всегда мечтали попасть, или вас повышают на работе, но с вами что-то не так. Сердце бьется все сильнее, дыхание стало прерывистым и тяжелым, а ладони — влажными? Поздравляем, вы в панике!

Да, паника приходит не только из-за плохих или пугающих новостей (хотя преимущественно из-за них). Но почему, спрашивается, паниковать из-за хороших, а порой просто потрясающих вестей? Дело в нашем мозге.

Происходит что-то неожиданное, и ваш мозг не готов. Неопределенность заставляет вас прорабатывать сотни и сотни сценариев дальнейшего будущего. И ни один из них не реалистичен. Более того, почти все они пугающие и совсем не вдохновляющие на принятие ситуации. Мозг собирает самые худшие воспоминания, склеивает их и выдает вам. Мозг психует, вы психуете, и вот она — паника.

В состоянии стресса мы ведем себя как животные: либо вступаем в конфликт с окружающими, либо пытаемся уйти от ситуации, либо замираем и не можем принять никакое решение. И что бы вы ни сделали в таком состоянии, скорее всего, это будет неправильно. Так что давайте попробуем прийти в себя и воздержаться от глупых поступков.

Шаг 1

Для начала вдохните. И выдохните. Вдохните ещё раз. Выдохните опять. И так, пока дыхание и сердцебиение не придут в норму. Вашему мозгу нужен кислород для принятия решений, так дайте его ему. Если вы ошарашены чем-то — сделайте паузу, моргните и переведите дыхание.

Шаг 2

Не принимайте важные решения в течение суток (если ситуация, конечно, позволяет). Даже если вам кажется, что на ум пришла отличная идея — сознательно не делайте ничего. Слышали фразу «утро вечера мудренее»? «Переспать с мыслью» – отличный способ избежать сожалений.

Шаг 3

Если вы не можете перестать воображать сценарии будущего, то представьте самый лучший из них. Помечтайте. Сконцентрируйтесь на самом хорошем варианте. Заставьте свой мозг думать в положительном ключе, и вам немного полегчает.

Шаг 4

В конце концов, будьте честны с собой. Миру не наступит конец, если в вашей жизни что-то изменится. К тому же, зачастую мы фиксируем наш взгляд на мелочах, которые в дальнейшем не особо на нашу-то жизнь влияют. Будьте чуть более жестким и циничным, чтобы сбросить с себя негативные мысли.

Шаг 5

Помните, что просить помощи не зазорно. Даже если вы «мужицкий мужик». Есть разница между «попросить помощи» и «ныть», не забывайте об этом.

Шаг 6

И самое главное — не загоняйте себя в ситуацию. Если вы не будете смотреть на жизненные проблемы чуть со стороны, а будете нырять в них с головой, то вам обеспечена жизнь, полная паники, стрессов и антидепрессантов.

Да, жизнь без стрессов практически невозможна. Но важна ваша реакция на панику — не позволяйте мозгу и самому себе портить вам жизнь.

Больше интересного — на нашем канале в «Яндекс.Дзен».


↑ Сейчас
Как не наделать глупостей в состоянии стресса
Написать комментарий

Написать комментарий


Читайте также

Службы доставки в Челябинске 2020

Даже во время карантина и самоизоляции жизнь продолжает бить ключом! А все это благодаря компаниям, сориентировавшимся на доставку своего товара.

10 апреля
Службы доставки в Челябинске 2020

Даже во время карантина и самоизоляции жизнь продолжает бить ключом! А все это благодаря компаниям, сориентировавшимся на доставку своего товара.

10 апреля
Как провести каникулы, чтобы ребенок был полон сил на весь учебный год

Лето — счастливая пора каникул и три месяца беззаботной жизни без уроков и раннего подъема по утрам. Вот только от родителей напрямую зависит то, как ребенок проведет это лето: активно на свежем воздухе или дома за монитором.

7 июня 2019 года